গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয়

গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয় এই বিষয়টি গর্ভবতী মায়ের জানা উচিত। গর্ভকালীন সময় একজন নারীর জন্য খুবই স্পর্শকাতর। এই সময় বমি বমি ভাব, খাবার অরুচি সহ ঘুমের সমস্যা একটি সাধারন ব্যাপার। গর্ভাবস্থায় অনেক সময় মাথা ব্যথা, সহজে ঘুম আসে না অথবা ঘুম আসলেও রাতে ঘুম ভেঙে যায় কিংবা পেটে ব্যথা হয়। রাতে ভালো ঘুম না হলে সারাদিন মাথা ঝিম ঝিম করে। অল্পতেই শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। বেশি সময় মনোযোগ ধরে রাখা যায় না। চিকিৎসা বিজ্ঞান মতে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম মা ও শিশু উভয়ের জন্যই জরুরী। গর্ভবতী মায়ের ডানপাশে ঘুমালে কি হয়, কোন পাশে ঘুম ভালো হয় তা জানা প্রত্যেক গর্ভবতী মায়ের জানা উচিত। গর্ভাবস্থায় ঘুমের সমস্যা হলে মা ও শিশু উভয়েরই ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয় এবং কিভাবে ঘুমানো মা ও গর্ভের শিশু উভয়ের জন্য ভালো তা এই লেখায় আমরা আলোচনা করব।

আরো পড়ুন:

সর্দি কাশির ঔষুধ ও প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থায় বাচ্চা পেটের কোন পাশে থাকে

গর্ভাবস্থায় বাচ্চা পেটের যে পাশেই থাকুক গর্ভকালীন সময়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে গর্ভবতী মায়ের যত্ন নেওয়া। কারন একটু অসচেতনতা গর্ভবতী মা ও গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতির কারন হতে পারে। প্রচলিত ধারণা অনুযায়ী অনেকেই মনে করেন, গর্ভাবস্থায় বাচ্চা পেটের ডানপাশে থাকে। তবে এই ধারণা শতভাগ সঠিক নয়। এটি আপেক্ষিক ব্যাপার। গর্ভাবস্থার ৬ মাস পার হলে নারীর গর্ভ বড় হতে থাকে এবং বাচ্চা পেটের মধ্যে নড়াচড়া করে। কখনও মনে হয় বাচ্চা এক পাশে রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভের শিশু পেটের যেকোনো পাশে থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোন পজিশনে শোয়া উচিত হবে না এবংগর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয়

চিৎ হয়ে বা পিঠে ভর দিয়ে

Johns Hopkins University গর্ভবতী মায়েদের উপর গবেষণা করে তার ফলাফলে বলেছেন,  Inferior vena cava  একটি বৃহৎ শিরা যা মেরুদণ্ডের ডানপাশ বরাবর গেছে এবং শরীরের নিচের অংশ হতে হৃৎপিণ্ডে রক্ত সঞ্চালন করে।।‘গর্ভবতী নারী যদি পিঠে ভর দিয়ে বা চিৎ হয়ে ঘুমায়, তাহলে ইনফেরিয়র ভেনা কাভায় ভ্রুণের চাপ পড়তে পারে, ফলশ্রুতিতে হার্টে রক্তসঞ্চালন হ্রাস পাবে। ফলে গর্ভবতী মা ও শিশুর রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং উভয়ের রক্তে অক্সিজেনের পরিমান কমে যায়। মায়ের যদি অ্যাজমা রোগ থাকে তাহলে পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে। সেই সাথে গর্ভকালীন শেষ পর্যায়ে পিঠে ভর দিয়ে ঘুমালে মৃত বাচ্চা প্রসব করার ঝুঁকি বেশি।

উপুড় হয়ে বা পেটে ভর দিয়ে

অনেক গর্ভবতী মা উপুড় হয়ে শুয়ে থাকেন। গর্ভাবস্থায় পেটে ভর দিয়ে বা উপুড় হয়ে শোয়া একদমই উচিত নয়। পেটে ভর দিয়ে শুলে পাকস্থলি ও জরায়ুর উপর চাপ পড়ে। এতে বাচ্চার নড়াচড়ার ব্যঘাত ঘটে এবং বাচ্চা ও মায়ের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হয়।

শ্বাসকষ্ট নিরাময়ে কি কি খাবার খাওয়া উচিত।

গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয়

গর্ভকালীন প্রথম তিন মাস গর্ভবতী মা যে পজিশনে কমফোর্টি ফিল করে সেই পজিশনে ঘুমাতে পারবে। এতে তেমন কোন সমস্যা নাই। পিঠে চাপ কমাতে  এবং পিঠের ব্যথা কমাতে  পায়ের মাঝে বালিশ দিতে পারেন। এতে পিঠের ওপর চাপ কিছুটা কমবে। শ্বাসকষ্ট কিংবা বুক জ্বালাপোড়া হলে বালিশ দিয়ে শরীরের উপরের অংশ উঁচু করে ঘুমাতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় নিজের সুবিধা অনুযায়ী ডান বা বাঁম যে কোন একদিকে শোয়া উচিত। চিকিৎসকদের মতে, বাঁ দিকে ফিরে শোয়া বেশি ভালো। কারণ বাঁ দিকে শুলে পুরো শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। ফলে এ নসময় প্লাসেন্টা ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে ভালো থাকবে আপনার গর্ভস্থ শিশুও।

বেশকিছু গর্ভবতী নারীর ওপর পরীক্ষা করে দেখা গেছে, বাঁ দিক ফিরে শুলে শিশু অনেক বেশি অ্যাকটিভ হয় এবং সুস্থ থাকে। আবার অন্যান্য চিকিৎসকের মতে, শিশু কতটা অ্যাক্টিভ থাকছে; তা নির্ভর করে তার হার্টের ওপর। হার্ট ভালো থাকলে সুস্থ থাকে শিশু। তবে শুধু যে বাম পাশে কাত হয়ে শুয়ে থাকতে হবে তেমন কোন কথা নেই। দীর্ঘক্ষণ বাম পাশ ফিরে শোবার কারনে যদি শরীর লেগে যায় তখন ডান কাত হয়ে শুয়ে থাকুন। হটাৎ কোনো সময় ঘুম ভেঙে যদি দেখেন আপনি চিৎ হয়ে বা উপুড় হয়ে শুয়ে আছেন তখন উঠে সামান্য পানি পান করুন। একটু বিশ্রাম নিন। নিজেকে নরমাল করে আবার বাম কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। নিজেকে দুঃচিন্তা মুক্ত রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম পাড়ুন।

গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয়,গর্ভাবস্থায় ডান বা  বাম পাশে ঘুমানো নিয়ে অনেকের মধ্যে কিছুটা সন্দিহান কাজ করে। ডান পাশে ঘুমালে কি হয় এমন প্রশ্ন জাগতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় চিৎ বা উপুড় হয়ে শোয়া যাবে না। ডানা বা বাম কাত যে কোন একদিকে ঘুমাতে হবে। গর্ভাবস্থায় বাম কাতে ঘুমানো কে বেশি অগ্রাধিকার দেয়া হয়েছে।

আরো পড়ুন: বমি কি? বমি কেন হয়? বমি হলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত

 

source:

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-positions

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460